ヨガシャンティおおもりについて

地域のみなさんに親しみをもっていただけるヨガサークルを目指しています。

みなさんに長くヨガを続けていただきたいという考えから、通いやすい会費、通いやすいシステムにしています。


「ヨガ」は「つながり」、「シャンティ」は「調和・平和」

という意味があります。

ヨガを通して

心と体がつながり、

ママとお子さんがつながり、

人と人とがつながり、

たくさんのつながりがうまれると嬉しいです

​2019年2月より 大森駅近(仮称 山王yogaroom)でレッスンをはじめます。マタニティヨガ、リラックスヨガなどのレッスンを、少人数制、よりリラックスできる空間ではじめる予定です。​詳細は決定次第UPします。
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2018/11/20
今年最後のスペシャルレッスンを行います。​■日時:2018/12/25(火)10:00~11:30■会場:大田文化の森和室■参加費:通常レッスン​と同様です■参加対象:どなたでも (お子さまは同伴不可)■お申込方法:通常レッスンと同様にスケジュールカレンダーからメールフォー...
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2018/11/20
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  ママ&ベビーヨガ

       (75分)

月齢3ヶ月~11ヵ月のベビー(あんよ前)とママが一緒にできるヨガ

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     ママヨガ

       (75分)

月齢3か月以上のベビー、お子さんづれのヨガ。ママのヨガのみ行います


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   マタニティヨガ

       (75分)

     妊婦さんのためのヨガ

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ハタヨガ

(90分)

呼吸に合わせて全身を使い

健康維持、増進に役立つヨガ






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陰ヨガ

(90分)

座りポーズ、寝るポーズのみ

身体をリラックスさせて

ひとつのポーズを長めに保持します


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やさしいヨガ

(90分)

簡単なポーズを丁寧に行います

高齢の方、妊婦さんもご参加できます

クラス内容

マタニティヨガ

マタニティヨガ

※写真はイメージです​

妊婦さんのためのヨガ。

助産師資格を持つインストラクターが各妊婦さんの妊娠週数や体調を考慮しながら丁寧にすすめます。

ヨガの経験がない方も安心してご参加ください。

【 ご参加対象 】

妊娠16週以降ご出産前までの妊娠経過が順調な妊婦さん

※持病がある方、ご参加にあたり不安がある方はご相談ください

■ マタニティヨガの効果 ■

①妊娠中に起こりやすいマイナートラブルの解消・緩和に役立ちます

妊娠すると身体の変化により姿勢の乱れや身体の緊張が起こりやすくなり、腰痛、肩こり、足のむくみ、こむら返り、便秘などのマイナートラブルが多くなります。身体を適度に動かすと血流が良くなり身体の緊張が軽減するのでこれらの症状が改善します。

②呼吸法やリラックスを身につけることで安産に役立ちます

ふだん無意識にしている呼吸に静かに目をむけて、ゆっくりとした呼吸をしてみます。ゆっくり呼吸すると、心がリラックスし安定します。出産時には、呼吸に意識を向けゆっくりと吐くことができると落ち着いて出産に臨めます。もちろん呼吸ができると赤ちゃんにも酸素を送ることができるので安心です。ヨガの最後にはリラクゼーションの時間があります。リラックスした心身の状態を十分に味わうことは、日頃のストレスを解消にもつながります。

③赤ちゃんと一緒の時間を楽しむことができます

マタニティヨガは「おなかの中の赤ちゃんと一緒に行うヨガ」。赤ちゃんを感じ語りかけ、絆を深める大切な時間になります。

④出産に役立つ知恵が学べます

「陣痛が来た時どんな風にすごせばいいの?」「冷えにはどんなケアをすればいい?」「出産時にはどんな姿勢がいい?」「産後に身体をスムーズに戻すコツは?」 このようなみなさんの質問にお答えします。

⑤仲間づくりに役立ちます

妊娠中は色々な不安や悩みがありますね。ヨガで出会った仲間と悩みを共有したり、情報交換することができます。仲間づくりは不安や悩みの解消に役立ちます。


こんな妊婦さんにおすすめです

☑ 出産が不安

☑ 腰の痛み、肩こりに悩んでいる

☑ 便秘、こむらがえり、冷えに悩んでいる

☑ 運動不足 体重増加が気になる

☑ 緊張しやすい イライラする

☑ 静かな時間をもちたい

☑ 妊婦さん同士の交流がしたい

ママ&ベビーヨガ・ママヨガ

写真はイメージです​

お子さんと一緒に参加できるヨガクラス。

ママのみの参加もできます。


【 ご参加対象 】

■ママ&ベビーヨガ

3ヶ月以上11ヵ月以下(0歳児)のお子さんとママ

■ママヨガ

3ヶ月以上のお子さんとママ

※ママのみのご参加もできます

乳幼児をお持ちで、ヨガクラスに通いたいけれど子どもを預けるのは大変で・・という方も、お子さんづれで安心してヨガにご参加いただけます。参加者みんながお子さんを持つママなので、お子さんが泣いたりぐずったりしても大丈夫です。

ヨガの時間内で授乳やオムツ替えなども自由にできます。


■ このクラスの特徴 ■

① ママの心身の疲れを解消できます

お子さんが小さい時は特に、お世話をするママの身体は疲れているもの。自分の身体のケアをする時間がない・・という声をよく聞きます。実際、肩こりや腰痛、冷え、便秘などの不調を抱えるママは多いです。

ヨガで適度に身体を動かすと、本来の身体のさわやかさ・軽さが実感できます。

産後の身体のリカバリー、健康増進に役立ちます。

② 産後のシェイプUPに役立ちます

出産後に気になるおなかまわり。ヨガのポーズは体幹部の筋肉を使うものが多いので自然とおなかまわりのシェイプUP効果が期待できます。また、腹部や背筋を使い全身の筋肉が整うと姿勢を正しく保つこともできるようになります。姿勢美人を目指しましょう。

③ ママもお子さんも仲間づくりができます

お子さんを持つママは常に色んな悩み事があります。「離乳食がうまくすすまない」「うちの子は発達が遅いのでは?」「他のお子さん(赤ちゃん)と触れ合う機会を持ったほうがいいのでは?」様々な悩みを共有したり、情報交換をしたりする場にもなります。是非ここでお友だちを作ってください。

ママだけでなくお子さん同士も刺激を与えあっています。寝返りしなかった赤ちゃんが、他の赤ちゃんが寝返りをする様子をじっと見ていて、帰宅したら寝返りをした!などという話をよくききます。お子さん同士が触れ合うことはお子さんの社会性を養うことにもつながります。

こんな方におすすめです

☑ ストレスがたまっている、イライラする

☑ 肩こり・腰痛に悩んでいる

☑ 冷えや便秘などがある 疲れやすい

☑ 産後の身体をすっきりさせたい

☑ リラックスしたい 気分転換したい

☑ ママ同士の交流をしたい

ハタヨガ

写真はイメージです

基本的なヨガのアーサナ(ポーズ)を練習するクラス。

呼吸と身体に意識を向けてゆっくりと動きます。

※「HATHA(ハタ)」とは、サンスクリット語で直訳すると「ハ(ha)=太陽」、「タ(tha)=月」という意味​。

そこから広い意味で、「ハ」は「太陽・吸う息・凝縮」、「タ」は「月・吐く息・拡大」を表し、転じて、一つに結ばれた陰と陽が織り成す「体内エネルギー」を意味することから、ハタヨガは、ゆっくりと体を伸ばし、力強く肉体を動かすフィジカルなヨガ全般を総じて示されることもあります。

 ハタヨガは、アーサナや呼吸法が心や身体を動かす原動力であるいう考えのもと、それらを調和させるヨガです。


【 ご参加対象 】

すべての方。

初心者の方も丁寧にすすめますので安心してご参加できます。

こんな方におすすめです

☑ 身体を適度に動かしたい

☑ 肩こり・腰痛に悩んでいる

☑ 冷えや便秘などがある 疲れやすい

☑ 心をおただやかにしたい

☑ リラックスしたい 気分転換したい

☑ ストレスがたまっている、イライラする

☑ しなやかな身体を維持したい

陰ヨガ

写真はイメージです

ひとつのアーサナ(ポーズ)を長く保ち、身体の奥深い部分にアプローチするヨガ。身体をリラックスさせ心を静かにしていきます。

【 ご参加対象 】

すべての方

※膝痛などお身体の状態に不安がある方はご相談ください

■ このクラスの特徴 ■

ひとつのポーズを2~5分程保つことで、身体の奥深い部分の結合組織にアプローチします。ポーズはほとんどが臥位(ねる姿勢)や座位(すわる姿勢)のものです。

① リラックスした状態で長くポーズを保つことで、関節周りの結合組織(組織同士を結合させ支持するもの。靭帯・腱など)が刺激されます。身体の柔軟性向上が期待できます。

② 長くポーズを保つこと、呼吸や身体の状態に意識を持っていくことは、自分の内面と向き合うことにつながります。自分の身体の特徴をより詳細に認識し、今後の身体のセルフケアをすることができるようになります。

③ 身体の動きを止め、身体に意識を集中させることで、心はより静寂な状態になります。心の緊張をほぐし穏やかな状態に近づけます。

こんな方におすすめです

☑ 心をおだやかにしたい

☑ リラックスしたい 気分転換したい

☑ ストレスがたまっている、イライラする

スケジュール/申込フォーム

ご希望のレッスンをクリックするとレッスン申込フォームがひらきます


【お申込される方へ】

ヨガマットレンタルご希望の方はメールフォームの通信蘭に「マットレンタル希望」と入力してください


【 レッスンメニューとレッスン時間 】

*ピンク色 : マタニティヨガ (75分)

 赤色 : ママ&ベビーヨガ(75分)

 オレンジ色 : ママヨガ(75分)

 紫色 : やさしいヨガ(90分)

 青色 : ハタヨガ(90分)

 緑色 : 陰ヨガ(90分)

黄緑 :特別レッスン


*各レッスンの開催時間は、カレンダー右上の「予定リスト」をクリックするとご覧いただけます。

*各レッスンの開催会場は、お申込後に差し上げます予約完了メールでお知らせします

*グレーアウトのレッスンは終了または満席です



会 場

私たちのサークルは、大田文化の森の施設利用の抽選に申し込みをして、当選した会場を利用しています。

そのため、開催日はHPのスケジュールで、開催会場は申込後にお送りする予約完了メールでご確認ください。

大田文化の森


   会費        備 考
     入会金   無 料



     1回 会費 ¥1,500/1回 @¥1,500
     3回 会費 ¥3,600/3回
➡(2019年1月~4,000円)
@¥1,200 期限なし
➡(2019年1月~有効期限3ヵ月)
全クラス使用可
     5回 会費 ¥5,500/5回

@¥1,100 期限なし
➡(2019年1月~有効期限6ヵ月)
全クラス使用可
    ヨガマットレンタル ¥100円/1回 要事前予約


レッスンお申込方法

ヨガシャンティのヨガに初めてお申込をされる方 

 ① 下の「はじめての方のお申し込み」をクリック →必要項目を入力後送信してください。(エントリー)

 ② 「スケジュール」からご参加希望のレッスンをクリック→(レッスン申込フォームが開きます)フォームに必要事項を入力し送信してください。(複数レッスン申込可)

    *ヨガマットレンタルを希望される方は「通信欄」」に「ヨガマットレンタル希望」と入力してください。

    *「マタニティヨガ」お申込の方は「ご出産予定日」を通信欄にご入力ください。

    *「ママ&ベビーヨガ」「ママヨガ」申込の方は「お子さまの生年月日」を通信欄にご入力ください。

 ③ 改めてレッスン予約に関するご連絡を差し上げます。「 yogashantiomori@gmail.com  」からのメールを

    受信できるようにしてください。(迷惑メールに入ってしまう場合があります)


2回目以降のお申込(エントリー済)の方

  ① 「スケジュール」からご参加希望のレッスンを選択し、お申込ください。(複数レッスン申込可)

    *ヨガマットレンタルを希望される方は「通信欄」」に「ヨガマットレンタル希望」と入力してください。

  ② 改めてレッスン予約に関するご連絡を差し上げます。「 yogashantiomori@gmail.com  」からのメールを

    受信できるようにしてください。(迷惑メールに入ってしまう場合があります)


初めてご参加される方へ

持ち物

  • ヨガマット

 *マットはレンタルもできます(1回100円、要事前申込)

  • 水分補給のための飲用水など
  • タオル

服装

  • 動きやすい服装をご用意ください。
  • きつめの衣類、ファスナー付の衣類は動きにくいのでおすすめできません。
  • お着替えするスペースがあります。

レッスン前のお食事

  • レッスン2時間前までにお食事をされることをおすすめします。
  • 満腹でヨガすると身体に不快感を生じることがあります。

寒い時期には

  • 寒い時期にはレッグウオーマーなど体温調整がしやすい衣類をご用意ください。

Q&A よくあるご質問


Q.マタニティヨガができる時期は?

A. 妊娠経過が順調であれば、安定期に入る16週から出産直前までヨガをすることができます。出産直前の臨月に入ると身体が動かしにくいと思われる方が多いですが、出産をひかえたこの時期は、できる範囲で身体を動かし呼吸を整えて、心身を安定させると出産にプラス効果があります。しかし、この期間内であっても、切迫流早産の兆候(おなかがはる、出血があるなど)があったり、胎盤の異常等で担当医から安静にするように指示されている場合はご参加できません。ご参加前に心配な方は担当医にご確認ください。

Q.産後のヨガはいつからできますか?

A. ヨガシャンティでは、ご出産後およそ3ヵ月以降からヨガのクラスにご参加いただいています。産後のクラスは、「ママ&ベビーヨガ」、「ママヨガ」がございます。 出産後の身体はデリケートです。10ヵ月かかって育んできた赤ちゃんが生まれた後、子宮をはじめ各組織が出産前の状態に戻るのには時間がかかります。元の状態に戻るのに必要な時間は、子宮が約1ヵ月、骨盤底筋群が約8~9週間といわれています。少なくとも出産後9週間は、身体に負荷のかかるような外出は避けた方が良いと考えます。赤ちゃんを連れての外出は産後の身体に負担となりやすいため、ヨガのご参加は産後おおよそ3ヵ月からとさせていただいています。

Q.赤ちゃんと一緒にヨガを楽しむことはできるのですか?

A.  はい。ヨガシャンティのクラスでは、赤ちゃんもママも一緒に楽しい時間をすごせるように工夫しています。「ママ&ベビーヨガ」では、ベビーヨガの時間を設け、赤ちゃんと触れ合いながらやさしく手足を動かすことをしたり、赤ちゃんと一緒にできるヨガをする時間があります。「ママヨガ」では手遊び歌を歌ったり、身体を使った遊びをしたりすることもあります。赤ちゃんと楽しくヨガをするために、ポイントがあります。 ①赤ちゃんに必要なお世話を優先しましょう。オムツかえ、授乳などは自由なタイミングでしてください。赤ちゃんのお世話をする時間はからだを動かすことはできませんが、ゆったりと赤ちゃんと過ごす時間も「ヨガ」です。②みんなで赤ちゃんを見守ってヨガしましょう。全員のママで全員の赤ちゃんに愛情もってふれあってください。③事故防止のために身の回りの危険なもの(誤嚥の可能性がある小さな物など)をかたづけましょう。  ヨガの最中に赤ちゃんが泣いても大丈夫です。ママヨガ、ママ&ベビーヨガでは、みなさんが赤ちゃんづれですので、気にされることは不要です。リラックスしてご参加ください。

Q. 「ママ&ベビーヨガ」と「ママヨガ」の違いは?

        ママ&ベビーヨガ         ママヨガ
対象 0歳児(3か月以上12ヵ月未満)のベビーとママ すべてのベビー(3か月以上)&Kidsとママ
(ママのみのご参加もできます)
内容 ベビーヨガとママのためのヨガ ママのためのヨガ

Q.膝が痛くてもヨガができますか?

A. 膝が痛い方や、膝痛があり正座ができない方もヨガをすることができます。「チェアーヨガ」「やさしいヨガ」をおすすめします。膝痛の原因は種々ありますが、下肢の筋肉を強化し柔軟にすると改善する場合もあります。できる範囲で足腰を動かすことは大切です。(膝痛で病院におかかりの方は必ず担当医にご確認の上ご参加ください。)「チェアーヨガ」はイスに座ってヨガをします。膝の痛みに応じて可能な範囲で足を動かします。「やさしいヨガ」では、和室で座椅子に座ってヨガをしていただくこともできます。

Q.からだがかたくてもヨガできますか?

A. からだがかたい方でも、もちろんヨガはできます!ヨガをする時に大切なのは、自分の内面に目を向けることです。自分のからだや呼吸に目を向けて、ゆったりと自分と向き合う時間を持ちましょう。「からだがかたい」というのは「今現在の、あなたが捉えているひとつの個性」と考えましょう。からだを動かす習慣ができると、からだはどんどん変化します。しなやかで強くなっていくでしょう。ヨガのポーズを通して、自分のからだの特徴を知ると、柔軟性、機能をさらに向上させていくことができます。

インストラクター紹介

増田 ゆりか

ヨガインストラクター、ヨーガセラピスト


岐阜県岐阜市出身

都内病院で助産師として勤務した経験を活かし、マタニティヨガ講師となる。その後ヨガの学びを続け、ハタヨガ、陰ヨガ、ヨーガセラピー、産後ヨガなど様々なジャンルのヨガクラスを展開。ひとりひとりの身体の状態に合わせて、丁寧にアドバイスをしながらレッスンをすすめている。


【保有資格など】
全米ヨガアライアンス協会認定インストラクター (RYT200)

イシュタマタニティヨガティーチャーズトレーニング修了
日本マタニティヨーガ協会認定インストラクター
日本マタニティヨーガ協会会員

ベビーヨガインストラクター養成修了

Paul Grilley30時間 陰ヨガティーチャーズトレーニング 修了
Victor Chng35時間 陰ヨガ経絡シリーズティーチャーズトレーニング 修了

米国トラウマセンター ディビット・エマーソン氏によるトラウマセンシティブヨーガ講習修了

シニアヨガインストラクター養成コース修了(アンダザーダライトヨガスクール、ルナワークス、Padmavati Healing Arts)
笑いケア養成コース修了

インド中央政府・科学技術省公認ヨーガ・セラピー研究財団 ヨーガ教師養成講座(YIC)修了
同 ヨーガ療法士養成講座(YTIC)修了   ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員
東京都健康長寿医療センター認定 介護予防運動指導員

助産師  看護師


【大田文化の森でのレッスン以外の活動の一部】

●都内スポーツクラブのヨガクラス

●都内心療内科クリニックでリワークプログラム「ヨガ」

●児童館でママのためのヨガ

●大田区スポーツフェスタでヨガクラス

●幼稚園ママのためのヨガ

●介護予防プログラム

など


*プライベートレッスンご希望の方はご相談ください

 連絡先:yogashantiomori@gmail.com



Photo gallery

会場やレッスン風景の写真

レッスン風景 「やさしいヨガ」

*膝痛があり正座ができない場合は、椅子に座ってヨガを行うことができます

*おひとりおひとりのお身体の状態を見ながら、必要なアジャストメント(サポート)をさせていただくこともあります

「ママヨガ」3ヵ月以上のおこさん連れクラス

*お子さん連れでご参加できます

お子さんは自由に遊んで、ママはヨガ、親子で楽しい時間♪

*(写真はありませんが)「ママ&ベビーヨガ」は0歳児のベビーのみ対象でベビーヨガも行います

Dog tunnel 

ママたちがダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)でトンネルをつくりましたよ!

トンネルをくぐれるかなぁ?

ママヨガでは、手遊びをしたり、こんな風に遊んだりすることもあります。

和室で使用するプロップス(補助用具)たち

  • ヨガブロック、ヨガベルトは無料で使用していただいています。ヨガのポーズをとる時に、高さを調整したり、支えにしたりして使用します。
  • ヨガマットは有料レンタルできます。(1回100円)
  • 和室ならでは・・座布団。膝をついて痛い時にひいたり、座る時の高さ調整にも使えます。
  • 座椅子は、膝が痛くて正座ができない方に使用します。

アクセス

〒143-0023 東京都大田区中央2丁目2-10-1 大田文化の森内 (主に和室、第3音楽スタジオ、スポーツスタジオなど)

※施設利用抽選によって開催会場が決まります。各レッスンの会場は予約完了時のご案内メールでお知らせします。


※こちらは大田区の公共の施設です。お問合せはご遠慮ください。各種DM送付はご遠慮ください(破棄されます)

  *交通のご案内

   (電車)JR京浜東北線 大森駅西口から徒歩約16分、東急池上線 池上駅から徒歩約23分

   (バス)JR京浜東北線 大森駅西口から東急バス“池上方面”行で「大田文化の森」下車徒歩1分

       東急池上線 池上駅から東急バス“大森方面”行で「大田文化の森」下車徒歩1分

   (駐車場)地下1階に有料駐車場があります。収容台数:30台 料金:1台30分につき100円(最初の30分は無料)

   (駐輪場)1階に利用者用の駐輪場(無料)があります。


ページに地図を表示する方法はこちらを参照してください。