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ヨガシャンティおおもりについて

地域のみなさんに親しみをもっていただけるヨガサークルを目指しています。

みなさんに長くヨガを続けていただきたいという考えから、通いやすい会費、通いやすいシステムにしています。


「ヨガ」は「つながり」、「シャンティ」は「平和」

という意味があります。

ヨガを通して

心と体がつながり、

ママとお子さんがつながり、

人と人とがつながり、

たくさんのつながりがうまれると嬉しいです

初心者でも安心

体が硬い人、ストレスを解消したい人

歓迎です!

丁寧にすすめますので初めての方も

ご安心ください

様々なクラスがあります

妊婦さん向け

お子さんづれ

一般向け

あなたに合ったクラスを選んでください

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  ママ&ベビーヨガ

       (75分)

月齢3ヶ月~11ヵ月のベビー(あんよ前)とママが一緒にできるヨガ

  ベビーヨガとママのヨガをします

  産後のリカバリーに役立ちます

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     ママヨガ

       (75分)

月齢3か月以上のベビー、お子さんづれのヨガ

ママのヨガのみ行います

産後のリカバリー、健康増進に役立ちます

 元気でキレイなママを目指しましょう!

  ママのみのご参加もできます

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   マタニティヨガ

       (75分)

     妊婦さんのためのヨガ

 妊娠16週以降の経過が順調な方対象

     満足ゆく出産に向けて

   身体と心の準備をしましょう

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ハタヨガ

(90分)

呼吸に合わせて全身を使い

健康維持、増進に役立つヨガ

丁寧にアドバイスをしますので

初めての方も安心して参加できます





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陰ヨガ

(90分)

座りポーズ、寝るポーズのみ

身体をリラックスさせて

ひとつのポーズを長めに保持します

身体の奥深い部分にアプローチ

柔軟性向上、リラックス効果があります

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やさしいヨガ

(90分)

簡単なポーズを丁寧に行います

高齢の方、妊婦さんもご参加できます

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チェアーヨガ(イキイキ健康講座) (不定期開催)

(60分)

イスを使ってヨガをします

膝が痛い方、腰痛がある方にも安心してできます

高齢の方、妊婦さんもご参加できます

日常にヨガを取り入れるアイデアが満載です

レッスンスケジュール




【 レッスンメニューとレッスン時間 】

*ピンク色 : マタニティヨガ (75分)

 赤色 : ママ&ベビーヨガ(75分)

 オレンジ色 : ママヨガ(75分)

 紫色 : やさしいヨガ(90分)

 青色 : ハタヨガ(90分)

 緑色 : 陰ヨガ(90分)

             黄色 : チェアーヨガ(イキイキ健康講座)(60分)


*各レッスンの開催時間は、カレンダー右上の「予定リスト」をクリックするとご覧いただけます。

*各レッスンの開催会場は、お申込後に差し上げます予約完了メールでお知らせします

*グレーアウトのレッスンは終了または満席です



会 場

私たちのサークルは、大田文化の森の施設利用の抽選に申し込みをして、当選した会場を利用しています。

そのため、開催日はHPのスケジュールで、開催会場は申込後にお送りする予約完了メールでご確認ください。



   会費    備考
     入会金 無料



     1回 会費 ¥1,500/1回 @¥1,500
     3回 会費 ¥3,600/3回 @¥1,200 期限なし
全クラス使用可
     5回 会費 ¥5,500/5回

@¥1,100 期限なし
全クラス使用可
          ヨガマットレンタル ¥100円/1回 要事前予約


レッスンお申込方法

  • ヨガシャンティのヨガに初めてお申込をされる方 

 ① トップページ右上の「初めての方のレッスンのお申込」をクリック →必要項目を入力後送信してください。(エントリー)

 ② 「レッスンスケジュール」からご参加希望のレッスンをクリック→(レッスン申込フォームが開きます)フォームに必要事項を入力し送信してください。(複数レッスン申込可)

    *ヨガマットレンタルを希望される方は「通信欄」」に「ヨガマットレンタル希望」と入力してください。

    *「マタニティヨガ」お申込の方は「ご出産予定日」を通信欄にご入力ください。

    *「ママ&ベビーヨガ」「ママヨガ」申込の方は「お子さまの生年月日」を通信欄にご入力ください。

 ③ 改めてレッスン予約に関するご連絡を差し上げます。「 yogashantiomori@gmail.com  」からのメールを

    受信できるようにしてください。(迷惑メールに入ってしまう場合があります)


  • 2回目以降のお申込(エントリー済)の方

  ① 「レッスンスケジュール」からご参加希望のレッスンを選択し、お申込ください。(複数レッスン申込可)

    *ヨガマットレンタルを希望される方は「通信欄」」に「ヨガマットレンタル希望」と入力してください。

  ② 改めてレッスン予約に関するご連絡を差し上げます。「 yogashantiomori@gmail.com  」からのメールを

    受信できるようにしてください。(迷惑メールに入ってしまう場合があります)


初めてレッスンにご参加される方へ

持ち物

  • ヨガマット

 *マットはレンタルもできます(1回100円、要事前申込)

  • 水分補給のための飲用水など
  • タオル

服装

  • 動きやすい服装をご用意ください。
  • きつめの衣類、ファスナー付の衣類は動きにくいのでおすすめできません。
  • お着替えするスペースがあります。

レッスン前のお食事

  • レッスン2時間前までにお食事をされることをおすすめします。
  • 満腹でヨガすると身体に不快感を生じることがあります。

寒い時期には

  • 寒い時期にはレッグウオーマーなど体温調整がしやすい衣類をご用意ください。

Q&A よくあるご質問


Q.マタニティヨガができる時期は?

A. 妊娠経過が順調であれば、安定期に入る16週から出産直前までヨガをすることができます。出産直前の臨月に入ると身体が動かしにくいと思われる方が多いですが、出産をひかえたこの時期は、できる範囲で身体を動かし呼吸を整えて、心身を安定させると出産にプラス効果があります。しかし、この期間内であっても、切迫流早産の兆候(おなかがはる、出血があるなど)があったり、胎盤の異常等で担当医から安静にするように指示されている場合はご参加できません。ご参加前に心配な方は担当医にご確認ください。

Q.産後のヨガはいつからできますか?

A. ヨガシャンティでは、ご出産後およそ3ヵ月以降からヨガのクラスにご参加いただいています。産後のクラスは、「ママ&ベビーヨガ」、「ママヨガ」がございます。 出産後の身体はデリケートです。10ヵ月かかって育んできた赤ちゃんが生まれた後、子宮をはじめ各組織が出産前の状態に戻るのには時間がかかります。元の状態に戻るのに必要な時間は、子宮が約1ヵ月、骨盤底筋群が約8~9週間といわれています。少なくとも出産後9週間は、身体に負荷のかかるような外出は避けた方が良いと考えます。赤ちゃんを連れての外出は産後の身体に負担となりやすいため、ヨガのご参加は産後おおよそ3ヵ月からとさせていただいています。

Q.赤ちゃんと一緒にヨガを楽しむことはできるのですか?

A.  はい。ヨガシャンティのクラスでは、赤ちゃんもママも一緒に楽しい時間をすごせるように工夫しています。「ママ&ベビーヨガ」では、ベビーヨガの時間を設け、赤ちゃんと触れ合いながらやさしく手足を動かすことをしたり、赤ちゃんと一緒にできるヨガをする時間があります。「ママヨガ」では手遊び歌を歌ったり、身体を使った遊びをしたりすることもあります。赤ちゃんと楽しくヨガをするために、ポイントがあります。 ①赤ちゃんに必要なお世話を優先しましょう。オムツかえ、授乳などは自由なタイミングでしてください。赤ちゃんのお世話をする時間はからだを動かすことはできませんが、ゆったりと赤ちゃんと過ごす時間も「ヨガ」です。②みんなで赤ちゃんを見守ってヨガしましょう。全員のママで全員の赤ちゃんに愛情もってふれあってください。③事故防止のために身の回りの危険なもの(誤嚥の可能性がある小さな物など)をかたづけましょう。  ヨガの最中に赤ちゃんが泣いても大丈夫です。ママヨガ、ママ&ベビーヨガでは、みなさんが赤ちゃんづれですので、気にされることは不要です。リラックスしてご参加ください。

Q. 「ママ&ベビーヨガ」と「ママヨガ」の違いは?

        ママ&ベビーヨガ         ママヨガ
対象 0歳児(3か月以上12ヵ月未満)のベビーとママ すべてのベビー(3か月以上)&Kidsとママ
(ママのみのご参加もできます)
内容 ベビーヨガとママのためのヨガ ママのためのヨガ

Q.膝が痛くてもヨガができますか?

A. 膝が痛い方や、膝痛があり正座ができない方もヨガをすることができます。「チェアーヨガ」「やさしいヨガ」をおすすめします。膝痛の原因は種々ありますが、下肢の筋肉を強化し柔軟にすると改善する場合もあります。できる範囲で足腰を動かすことは大切です。(膝痛で病院におかかりの方は必ず担当医にご確認の上ご参加ください。)「チェアーヨガ」はイスに座ってヨガをします。膝の痛みに応じて可能な範囲で足を動かします。「やさしいヨガ」では、和室で座椅子に座ってヨガをしていただくこともできます。

Q.からだがかたくてもヨガできますか?

A. からだがかたい方でも、もちろんヨガはできます!ヨガをする時に大切なのは、自分の内面に目を向けることです。自分のからだや呼吸に目を向けて、ゆったりと自分と向き合う時間を持ちましょう。「からだがかたい」というのは「今現在の、あなたが捉えているひとつの個性」と考えましょう。からだを動かす習慣ができると、からだはどんどん変化します。しなやかで強くなっていくでしょう。ヨガのポーズを通して、自分のからだの特徴を知ると、柔軟性、機能をさらに向上させていくことができます。

インストラクター紹介

増田 ゆりか

ヨガインストラクター、ヨーガセラピスト


岐阜県岐阜市出身

都内病院で助産師として勤務した経験を活かし、マタニティヨガ講師となる。その後ヨガの学びを続け、ハタヨガ、陰ヨガ、ヨーガセラピー、産後ヨガなど様々なジャンルのヨガクラスを展開。ひとりひとりの身体の状態に合わせて、丁寧にアドバイスをしながらレッスンをすすめている。


【保有資格など】
全米ヨガアライアンス協会認定インストラクター (RYT200)

イシュタマタニティヨガティーチャーズトレーニング修了
日本マタニティヨーガ協会認定インストラクター
日本マタニティヨーガ協会会員

ベビーヨガインストラクター養成修了

Paul Grilley30時間 陰ヨガティーチャーズトレーニング 修了
Victor Chng35時間 陰ヨガ経絡シリーズティーチャーズトレーニング 修了

米国トラウマセンター ディビット・エマーソン氏によるトラウマセンシティブヨーガ講習修了

シニアヨガインストラクター養成コース修了(アンダザーダライトヨガスクール、ルナワークス、Padmavati Healing Arts)
笑いケア養成コース修了

インド中央政府・科学技術省公認ヨーガ・セラピー研究財団 ヨーガ教師養成講座(YIC)修了
同 ヨーガ療法士養成講座(YTIC)修了   ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員
東京都健康長寿医療センター認定 介護予防運動指導員

助産師  看護師


【大田文化の森でのレッスン以外の活動の一部】

●都内スポーツクラブのヨガクラス

●都内心療内科クリニックでリワークプログラム「ヨガ」

●児童館でママのためのヨガ

●大田区スポーツフェスタでヨガクラス

●幼稚園ママのためのヨガ

●介護予防プログラム

など


*プライベートレッスンご希望の方はご相談ください

 連絡先:yogashantiomori@gmail.com



Photo gallery

会場やレッスン風景の写真

レッスン風景 「やさしいヨガ」

*膝痛があり正座ができない場合は、椅子に座ってヨガを行うことができます

*おひとりおひとりのお身体の状態を見ながら、必要なアジャストメント(サポート)をさせていただくこともあります

「ママヨガ」3ヵ月以上のおこさん連れクラス

*お子さん連れでご参加できます

お子さんは自由に遊んで、ママはヨガ、親子で楽しい時間♪

*(写真はありませんが)「ママ&ベビーヨガ」は0歳児のベビーのみ対象でベビーヨガも行います

Dog tunnel 

ママたちがダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)でトンネルをつくりましたよ!

トンネルをくぐれるかなぁ?

ママヨガでは、手遊びをしたり、こんな風に遊んだりすることもあります。

和室で使用するプロップス(補助用具)たち

  • ヨガブロック、ヨガベルトは無料で使用していただいています。ヨガのポーズをとる時に、高さを調整したり、支えにしたりして使用します。
  • ヨガマットは有料レンタルできます。(1回100円)
  • 和室ならでは・・座布団。膝をついて痛い時にひいたり、座る時の高さ調整にも使えます。
  • 座椅子は、膝が痛くて正座ができない方に使用します。

アクセス

〒143-0023 東京都大田区中央2丁目2-10-1 大田文化の森内 (主に和室、第3音楽スタジオ、スポーツスタジオなど)

※施設利用抽選によって開催会場が決まります。各レッスンの会場は予約完了時のご案内メールでお知らせします。


※こちらは大田区の公共の施設です。お問合せはご遠慮ください。各種DM送付はご遠慮ください(破棄されます)

  *交通のご案内

   (電車)JR京浜東北線 大森駅西口から徒歩約16分、東急池上線 池上駅から徒歩約23分

   (バス)JR京浜東北線 大森駅西口から東急バス“池上方面”行で「大田文化の森」下車徒歩1分

       東急池上線 池上駅から東急バス“大森方面”行で「大田文化の森」下車徒歩1分

   (駐車場)地下1階に有料駐車場があります。収容台数:30台 料金:1台30分につき100円(最初の30分は無料)

   (駐輪場)1階に利用者用の駐輪場(無料)があります。


ページに地図を表示する方法はこちらを参照してください。